La melatonina è l'ingrediente più facile da confrontare di tutto lo scaffale, perché in Italia il numero massimo è uno solo: 1 mg per dose giornaliera. Non ci sono forme chimiche da tradurre, non c'è nessuna riga «di cui» da cercare. Resta una cosa da capire: quante dosi complete contiene la confezione che hai in mano. È lì che i prezzi si separano.
Un milligrammo è il tetto italiano
Gli integratori di melatonina venduti in Italia arrivano al massimo a 1 mg per dose giornaliera. Sopra quella quantità il prodotto non è più un integratore alimentare: è un medicinale, con un percorso di autorizzazione diverso e regole di vendita diverse.
Per Dosometro la conseguenza è netta. Confrontiamo integratori, quindi le confezioni che dichiarano più di 1 mg per dose non entrano nelle tabelle. Se cerchi un prodotto e non lo trovi, spesso il motivo è questo.
Il tetto vale come massimo, non come regola unica: sugli scaffali trovi «1 mg», «0,5 mg», «0,25 mg per compressa». Sono tutte quantità ammesse, ed è anche il motivo per cui il prezzo per dose da solo non basta a confrontarle.
A cosa serve, nelle frasi autorizzate
Sulla melatonina esistono due frasi autorizzate a livello europeo, e sono le uniche che si possono riportare. Le pubblichiamo parola per parola, insieme al regolamento e alle condizioni di quantità che le accompagnano: le due frasi non hanno la stessa soglia, una parte da 0,5 mg per dose e l'altra chiede 1 mg.
Non le riscriviamo e non le riassumiamo. Se un'etichetta dice qualcosa di diverso, quel qualcosa non è una frase autorizzata.
Cosa può dire un integratore di melatonina
Le frasi autorizzate, e nient'altro.
Riportiamo solo i claim approvati dall'Unione europea, parola per parola.
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Claim autorizzati · Reg. (UE) 432/2012
Compresse, gocce, spray: dove sta la dose
Il formato non cambia i milligrammi, cambia il modo in cui li conti.
- Compresse e capsule: il caso più semplice. Numero di pezzi diviso pezzi per dose dà le dosi della confezione.
- Gocce: il volume del flacone in millilitri non basta. Servono le gocce per dose e, meglio ancora, il numero di dosi che il produttore dichiara per flacone.
- Spray: qui si conta per erogazione. Un flacone da 150 erogazioni con dose da 2 erogazioni vale 75 dosi.
- Gommose e bustine: come le compresse, ma verifica se una unità copre la dose intera o metà.
Melatonina insieme ad altri ingredienti
Molte confezioni non contengono solo melatonina: accanto compaiono minerali, vitamine o ingredienti di origine vegetale, con nomi che occupano metà della scatola. Il metodo di confronto non cambia. Cambia quello che il prezzo comprende.
Il prezzo per milligrammo di melatonina resta calcolabile, perché la melatonina è dichiarata in etichetta come tutto il resto. Sarebbe però scorretto leggerlo come il prezzo dell'intera confezione: una parte di quei soldi paga gli altri ingredienti. Nelle nostre tabelle il prezzo per milligrammo sta accanto all'elenco di quello che il produttore dichiara, così vedi entrambe le cose e decidi tu quanto peso dare a ciascuna.
Se ti interessa uno di quegli ingredienti in particolare, spesso conviene confrontarlo sulla sua pagina: il magnesio si confronta su 100 mg, la vitamina D3 su 1000 UI.
Le trappole d'etichetta
Quattro punti dove il conto si sbaglia più spesso.
- Per pezzo o per dose. «1 mg» stampato in grande può riferirsi alla dose completa da due compresse. Cerca sempre la colonna «per dose giornaliera».
- Erogazioni dichiarate. Sugli spray il numero di erogazioni è una stima del produttore. È l'unico dato che hai, ma resta una stima.
- Gocce senza dosi dichiarate. Se l'etichetta non dice quante dosi contiene il flacone e non dà le gocce per dose, il prezzo per milligrammo non si può calcolare. Quei prodotti restano fuori dalla classifica.
- Confezioni miste. Nei prodotti che uniscono la melatonina ad altri ingredienti, il prezzo comprende anche il resto. Il prezzo per milligrammo di melatonina resta confrontabile, ma non racconta tutta la confezione.
Quanto costa un milligrammo
Il conto ha tre passaggi.
- dosi per confezione = quantità della confezione ÷ quantità per dose
- prezzo per dose = prezzo ÷ dosi per confezione
- prezzo per mg di melatonina = prezzo per dose × (1 ÷ mg di melatonina per dose)
Esempio, con numeri inventati per mostrare il metodo.
Confezione A — 90 compresse, dose indicata 1 compressa da 1 mg, prezzo 9,00 €.
- 90 dosi → 9,00 ÷ 90 = 0,10 € per dose
- 0,10 × (1 ÷ 1) = 0,10 € per mg di melatonina
Confezione B — spray, 150 erogazioni dichiarate, dose indicata 2 erogazioni da 0,25 mg ciascuna, prezzo 15,00 €.
- 150 ÷ 2 = 75 dosi → 15,00 ÷ 75 = 0,20 € per dose
- la dose porta 0,5 mg di melatonina
- 0,20 × (1 ÷ 0,5) = 0,40 € per mg di melatonina
Il secondo prodotto costa il doppio per dose e quattro volte tanto per milligrammo, perché la dose vale metà. È esattamente il tipo di scarto che il prezzo in copertina non mostra.
Cosa resta fuori dalle tabelle
Tre categorie di prodotti non entrano nelle nostre classifiche di melatonina, e conviene saperlo prima di cercarli.
- I medicinali. Sopra 1 mg per dose il prodotto non è un integratore alimentare, e Dosometro confronta integratori.
- Le confezioni senza dosi calcolabili. Se dall'etichetta non si ricava quante dosi complete contiene, il prezzo per milligrammo non esiste e il prodotto resta fuori.
- Le offerte con un prezzo non aggiornato. Un prezzo vecchio è un prezzo sbagliato: quando il dato non è fresco l'offerta esce dalla tabella, invece di restare lì a raccontare una cifra che non c'è più.
Il perimetro completo, con le regole di esclusione e le date, è scritto su metodologia.
Trenta secondi di etichetta
- Quanti milligrammi per dose giornaliera, non per pezzo
- Quanti pezzi, gocce o erogazioni conta una dose
- Quante dosi complete restano nella confezione
- Se ci sono altri ingredienti che pesano sul prezzo
- Se la quantità dichiarata supera 1 mg: in quel caso non stai leggendo un integratore
Dove continuare
I prezzi aggiornati per 1 mg di melatonina sono nella tabella di melatonina. Se cerchi altre confezioni con più ingredienti, le pagine di magnesio e vitamina D3 usano lo stesso metodo su unità diverse. Il calcolo completo, le fonti e le date di aggiornamento stanno su metodologia, e su come guadagniamo spieghiamo perché la classifica non cambia in base alle commissioni.